O mito mais comum no treinamento com pesos feminino sem dúvidas é a
crença de que levantar pesos pode causar um aumento de massa muscular
indesejável ou “incontrolável”. A realidade? Mulheres simplesmente não
têm hormônios suficientes para ganhar toda essa massa muscular. Ao contrário da
maioria dos homens, as mulheres que tem como objetivo o ganho de massa muscular
certamente sofrem para alcançar esta meta. Requer muita dedicação, dieta,
treinos precisos e às vezes até uma ajuda química.
A verdade é que a massa muscular não vai aparecer de uma hora para
outra só porque você se arriscou a fazer musculação. As mulheres que
simplesmente aceitam este mito sem questionar, estão perdendo os benefícios que
o treinamento com pesos pode oferecer.
As mulheres que incorporam o treinamento com pesos na sua rotina
conseguem um aumento de tecido muscular. Isto significa que quando você subir
na balança o seu peso total estará maior. Mas não pare de ler!!! A questão é
que massa muscular pesa mais do que gordura. Então se você ganha massa
muscular, o seu peso total aumenta, porém não quer dizer que uma pessoa ficou
mais gorda. Para quem não sabe os músculos são queimadores de gordura, o corpo
gasta energia a mais para conseguir sustentar massa muscular e consequentemente
a gordura é que tem que ir embora.
Quanto mais densos os músculos, mais calorias você queimará para mantê-los.
Pesquisas afirmam que a cada 500 gramas de massa muscular ganhada, você
queimara cerca de 50 calorias a mais por dia. Se você conseguir ganhar 2kg de
massa, você estará queimando 200 calorias a mais, você estará perdendo peso sem
fazer nada. É óbvio que para ganhar massa, você terá que treinar e se alimentar
de acordo o que vai gerar uma perda de peso ainda maior.
Além de tudo, o treinamento de pesos é o que vai dar forma ao seu corpo,
apenas perder peso não adianta nada, você ficará a mercê da sua genética. Do
contrário a única coisa que esculpirá o seu corpo é a musculação!
Conclusão
Chega de dar desculpas para não “puxar ferro” na academia, a não ser que
você tenha uma genética absolutamente masculina e rica em testosterona você não
vai ficar musculosa somente por se aventurar com os pesos. Se você quer
esculpir o seu corpo e queimar gordura, você terá que treinar pesado como todo
mundo.
Boa sorte!
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