SUPLEMENTOS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR

O objetivo de muitas as pessoas que começam a treinar é ganhar massa, e nem sempre é possível fazer isso somente com a alimentação, ou por falta de tempo ou por alguma outra razão, nesses casos os suplementos alimentares podem ser usados para que o objetivo de ganhar massa seja atingido, então se este é seu objetivo, está lista foi feita para você.

A lista abaixo não está classificada por ordem de importância, tentarei explicar de forma clara para que um suplemento serve e quais são as pessoas que devem tomar ele.

Whey Protein:
Provavelmente o tipo de suplemento mais famoso na academia, rico em proteínas e livre de gorduras o Whey Protein, é um excelente suplemento, que pode ajudar e muito seu corpo a construir músculos. Porém ele é livre de carboidratos, ou seja, é difícil engordar com ele, especialmente se você tem um trabalho muito passado ou faz atividades aeróbicas. Se você tem uma alimentação boa, O Whey Protein pode ser o suplemento que falta, para que seus músculos comecem a se desenvolver.

Para obter melhores resultados com o Whey, faça o uso também do Malto, por exemplo, ao fim de cada treino tome 40g de Whey e 20g de Malto.

Hipercalóricos:
Como o próprio nome já sugere os hipercalóricos, podem te fornecer grandes quantidades de calorias prevenindo assim que você perca peso e por consequência ganhe massa. Além disso, muitos hipercalóricos possuem proteínas como Whey Protein e Albumina em sua fórmula, para se ter uma ideia Uma “porção” de hipercalórico, pode te fornecer mais de 700 calorias e mais de 20 g de proteínas, acha que é pouco? pois fique sabendo que em média um adulto do sexo masculino consome em média 2.500 calorias por dia.

Se você tem um trabalho pesado a chance é boa que você gaste muita caloria durante o dia, então talvez para você tomar um hipercalórico seja a solução.

Se tiver vontade e dinheiro, pode combinar o uso de algum hipercalórico com um Whey Protein de sua preferência.

Alguns Hipercalóricos recomendados: Heavy Mass 4000, Massive Gainers e Real Gains.

Packs / Multivitamínicos:

Boas partes dos packs possuem uma grande variedade de vitaminas e substâncias que ajudam o corpo humano na hora da recuperação muscular, além alguns deles possuem até mesmo comprimidos de proteína, apesar de não ajudar diretamente o seu corpo a ganhar massa os packs, podem ajudar ele a não perder.

Se você tem problemas para engolir comprimidos fuja dos packs, para se ter uma ideia, O monster nitro pack, por exemplo possui ao todo 11 comprimidos, entre vitaminas e proteína.

Para se obter melhores ganhos com os packs eu recomendaria também que você toma-se também um Whey Protein.

Creatina:

Este famoso produto já teve sua venda proibida no Brasil, porém esses tempos negros já passaram e hoje em dia o produto é vendido legalmente, a creatina é produzida de forma natural pelo corpo humano, alguns alimentos possuem creatina, como peixes e carne vermelha.

Quando você toma creatina ela acaba se estocando nos músculos e se torna uma reserva de energia que é liberada durante a atividade física.

Para melhores resultados tome também um Malto.

Por fim acho que vale ressaltar que nenhum suplementos irá te fazer ganhar massa muscular milagrosamente, é ideal que você coma comida de verdade  e tenha uma dieta como alimentos ricos em proteínas.

Maromba Pedreiras